Daugeliui žmonių tinstančios kojos – neatsiejamas šiltų orų palydovas. Nesitaikstykite su nepatogumais! AND klinikos kineziterapeutė Radvilė Gailė Bautronytė dalinasi patarimais, kaip numalšinti kojų tinimą ir mėgautis komfortiška vasara.
Kodėl vasarą tinsta kojos?

Dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios:

• Aptempti, sintetiniai rūbai – dėl aptemptų kelnių (pvz. džinsų) spaudžiami kojų nervai, kraujagyslės, sutrinka kraujotaka. Sintetiniai rūbai (pvz., kojinės ar pėdkelnės) trukdo odai kvėpuoti ir taip pat prisideda prie kojų tinimo. Rekomenduojama nešioti kompresines kojines.
• Nepatogi avalynė – aukštakulniai, sintetinė, spaudžianti ir trinanti avalynė – didžiausias kojų priešas. Tokia avalynė ypač kenkia žmonėms, dirbantiems stovimą darbą.
• Sėdėjimas – ilgalaikis sėdėjimas ne pailsina, o apkrauna mūsų kojas. Tinsta blauzdos, kulkšnys, gali išsivystyti venų varikozė.
• Aktyvumo trūkumas – kojos tinsta ir dėl mažo aktyvumo. Važiavimas dviračiu, bėgimas, plaukimas, leidžia „išjudinti“ užsistovėjusius organizmo skysčius, gerina kraujotaką.
• Skysčių vartojimas – vasarą troškulį malšinti būtina, tačiau netinkamai pasirinkti gėrimai gali sutrikdyti sveikatą ir sukelti kojų tinimą. Patariama vengti gazuotų, gausiai cukrumi prisotintų gėrimų. Reikėtų prisiminti, kad skysčių vartojimas kiekvienam žmogui individualus. Per didelis gėrimo (net ir vandens!) kiekis ne padės, o pakenks.
• Ligos – kojos tinsta dėl įvairių lėtinių ligų. Širdies nepakankamumas, veninės ir limfinės sistemos nusilpimas trikdo skysčių pusiausvyrą ir šie ima kauptis kojų audiniuose, sukeldami tinimą.

Tinimą mažina prisilietimo galia

Anot kineziterapeutės R. G. Bautronytės, yra aibė natūralių būdų diskomfortui sumažinti. „Darykite pertraukas, venkite per ilgo sėdėjimo. Dirbdami ir keliaudami nepamirškite reguliariai kaitalioti padėties ir kojas pramankštinti. Keletą minučių pavaikščiokite pasistiebę ant pirštų galų. Sugniaužkite ir vėl atpalaiduokite pėdas, pirštus“.
Kenčiant nuo dažno kojų tinimo, saviveikla nepadės. Nemažai tokių pacientų griebiasi vaistų, tačiau yra natūralių metodų savijautai gerinti. R. G. Bautronytė teigia, kad gydymas judesiu, arba kineziterapija – idealus būdas kojų tinimui mažinti. „Siūlau išbandyti kineziterapinę mankštą vandenyje. Ji didina raumenų tonusą, sąnarių paslankumą, o kartu – mažina kojų tinimą. Jeigu kojų tinimas ypač sunkus, būtina gydomoji mankšta, individualiai pritaikoma pacientui“.
Dar vienas veiksmingas būdas sumažinti kojų tinimą – atpalaiduojantis masažas. „Dalis žmonių vengia masažo, nes galvoja, kad jis bus skausmingas. Tačiau net ir švelnus patyrusio specialisto prisilietimas gali būti labai naudingas. Masažas gerina limfinės sistemos veiklą, aktyvina kraujotaką ir audinių aprūpinimą reikiamomis medžiagomis“- pasakoja specialistė. Kineziterapija – natūralus metodas, kuris leidžia sumažinti varginantį kojų ir užtikrina maksimalų komfortą net vasarą. Kineziterapijos paslaugos teikiamos AND klinikoje. Jūsų savijauta pasirūpins patyrusi specialistė Radvilė Gailė Bautronytė. Kviečiame registruotis – susisieksime su Jumis jau šiandien!